{"id":15,"date":"2026-08-19T11:28:48","date_gmt":"2026-08-19T08:28:48","guid":{"rendered":"http:\/\/qorvant.store\/?page_id=15"},"modified":"2026-08-19T11:33:58","modified_gmt":"2026-08-19T08:33:58","slug":"slodki-smak-w-gotowych-sosach","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/qorvant.store\/?page_id=15","title":{"rendered":"Zbo\u017cowe ciastka i herbatniki"},"content":{"rendered":"\n

Mit o pe\u0142noziarnistej przek\u0105sce<\/h2>\n\n\n\n

P\u00f3\u0142ki z dzia\u0142ami ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 we wroc\u0142awskich marketach uginaj\u0105 si\u0119 pod opakowaniami ciastek zbo\u017cowych, herbatnik\u00f3w fitness oraz ma\u015blanych suchark\u00f3w. Cz\u0142owiek si\u0119gaj\u0105cy po takie ciastko podczas kr\u00f3tkiej przerwy w pracy cz\u0119sto my\u015bli, \u017ce dostarcza organizmowi wy\u0142\u0105cznie cenny b\u0142onnik z owsa i witaminy z grupy B. W rzeczywisto\u015bci przemys\u0142owe ciastka zbo\u017cowe zawieraj\u0105 ogromne ilo\u015bci sacharozy, melasy oraz t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie sklei\u0107 suche p\u0142atki zbo\u017cowe i nada\u0107 im kruch\u0105 struktur\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W naszej wroc\u0142awskiej pracowni qorvant przy ulicy W\u0142odzimierza Trzebiatowskiego badamy sk\u0142ady popularnych ciastek okre\u015blanych jako \u015bniadaniowe. W stu gramach takich ciastek znajduje si\u0119 \u015brednio od dwudziestu do trzydziestu gram\u00f3w czystego cukru. Oznacza to, \u017ce zjedzenie ma\u0142ego czteropakowego zestawu dostarcza do krwioobiegu tyle samo w\u0119glowodan\u00f3w prostych, ile zjedzenie tradycyjnego p\u0105czka z lukrem.<\/p>\n\n\n\n

Zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w w popularnych ciastkach<\/h2>\n\n\n\n
Rodzaj ciastka<\/strong><\/td>Cukry proste w 100g<\/strong><\/td>Zastosowany syrop<\/strong><\/td>Udzia\u0142 t\u0142uszczu nasyconego<\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
Ciastka zbo\u017cowe owsiane<\/td>22 do 26 gram\u00f3w<\/td>Syrop glukozowo fruktozowy<\/td>14 do 18 procent<\/td><\/tr>
Herbatniki ma\u015blane fit<\/td>20 do 24 gram\u00f3w<\/td>Cukier inwertowany<\/td>12 do 16 procent<\/td><\/tr>
Sucharki pszenne klasyczne<\/td>10 do 14 gram\u00f3w<\/td>Sacharoza buraczana<\/td>8 do 10 procent<\/td><\/tr>
Domowe ciastka z p\u0142atk\u00f3w bez cukru<\/td>2 do 4 gram\u00f3w<\/td>Brak dodatku syrop\u00f3w<\/td>6 do 8 procent<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Jak wybiera\u0107 zdrowsze warianty ciastek<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Sprawdzenie kolejno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w na opakowaniu, gdzie m\u0105ka pe\u0142noziarnista musi wyprzedza\u0107 wszelkie substancje s\u0142odz\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n
  2. Odrzucanie wyrob\u00f3w z dodatkiem polewy jogurtowej, kt\u00f3ra jest w rzeczywisto\u015bci utwardzonym t\u0142uszczem palmowym z cukrem pudrem.<\/li>\n\n\n\n
  3. Unikanie ciastek zawieraj\u0105cych karmel amoniakalny dodawany dla uzyskania ciemnego, z\u0142udnie zdrowego koloru.<\/li>\n\n\n\n
  4. Zwracanie uwagi na obecno\u015b\u0107 naturalnych przypraw takich jak cynamon cejlo\u0144ski czy prawdziwa wanilia zamiast sztucznych aromat\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Wp\u0142yw chrupania na apetyt w ci\u0105gu dnia<\/h2>\n\n\n\n

    Spo\u017cywanie s\u0142odzonych herbatnik\u00f3w zbo\u017cowych powoduje gwa\u0142towny skok glikemii, po kt\u00f3rym organizm domaga si\u0119 kolejnej porcji kalorii ju\u017c po up\u0142ywie kilkudziesi\u0119ciu minut. Kiedy potrzebujesz szybkiej przek\u0105ski, o wiele lepszym rozwi\u0105zaniem s\u0105 surowe p\u0142atki owsiane namoczone w wodzie z dodatkiem gar\u015bci nasion s\u0142onecznika. Doradcy qorvant we Wroc\u0142awiu pomagaj\u0105 dobra\u0107 zbilansowane zamienniki przek\u0105sek biurowych, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 sta\u0142y poziom energii bez spadk\u00f3w koncentracji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mit o pe\u0142noziarnistej przek\u0105sce P\u00f3\u0142ki z dzia\u0142ami ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 we wroc\u0142awskich marketach uginaj\u0105 si\u0119 pod opakowaniami ciastek zbo\u017cowych, herbatnik\u00f3w fitness oraz ma\u015blanych suchark\u00f3w. Cz\u0142owiek si\u0119gaj\u0105cy po takie ciastko podczas kr\u00f3tkiej przerwy w pracy cz\u0119sto my\u015bli, \u017ce dostarcza organizmowi wy\u0142\u0105cznie cenny b\u0142onnik z owsa i witaminy z grupy B. W …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-15","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26,"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15\/revisions\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qorvant.store\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}